Khuyến mãi
Cách bổ sung nước hàng ngày thế nào là có lợi cho sức khỏe
Thứ Tư,
18/10/2023
Bích Hạnh
Trước đây, chúng ta cứ nghĩ là uống nước khi nào thấy khát. Nước là một yếu tố rất quan trọng đối với cơ thể của chúng ta. Vậy uống thế nào cho đúng và uống bao nhiêu là đủ? Siêu thị điện máy Eco-mart sẽ cùng bạn xem bài viết dưới đây nhé
Tìm kiếm nhanh:
1- Nguồn nước uống phải đảm bảo an toàn cho sức khỏe
2- Cách uống nước sao cho đúng, lượng uống nước nào là đủ
2.3- Lượng uống nước 1 ngày bao nhiêu là đủ
3- Thời điểm uống nước mỗi ngày
1- Nguồn nước uống phải đảm bảo an toàn cho sức khỏe
- Hiện tại nguồn nước đang bị ô nhiễm nặng, các nhà nghiên cứu môi trường đã tìm thấy trong nước uống hàng ngày của chúng ta có chất độc nguy hiểm, nên nếu nguồn nước không sạch sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.
- Vậy nguồn nước được tinh lọc từ các loại máy lọc nước như máy lọc nước RO, máy lọc nước ion kiềm,... sẽ là lựa chọn an toàn để bảo vệ sức khỏe của gia đình chúng ta. Máy lọc nước không những tạo ra nguồn nước sạch và an toàn mà còn tạo ra các khoáng chất bổ sung cho cơ thể như: Magie, Kali, canxi,....
- Nguồn nước từ các máy lọc nước này còn giúp chúng ta tránh khỏi các căn bệnh về dạ dày, huyết áp, hỗ trợ cho việc chăm sóc da chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa,...
2- Cách uống nước sao cho đúng, lượng uống nước nào là đủ
- Nước chiếm 50 - 70% trọng lượng của cơ thể chúng ta, nước có trong tất cả các cơ quan hệ thống cơ thể, nên có thể nói nước có vai trò quan trọng duy trì sự sống của con người
- Khi cơ thể chúng ta thiếu nước, tình thần sẽ không tỉnh táo, thiếu sự tập trung, trí nhớ cũng kém hơn, nên việc uống đủ nước sẽ giúp náo hoạt động được tốt hơn.
- Nước giúp cơ thể ổn định thân nhiệt cơ thể duy trì cân bằng ở mức nhiệt 36.5 độ C
- Khi cơ thể chúng ta được bổ sung nước đủ, nước sẽ giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy tới các tế bào vận hành ổn định giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh
- Nước giúp cơ thể bài tiết chất thải không lưu giữ lâu trong cơ thể. Uống nước đủ giúp cho hệ tiêu hóa và thận hoạt động tốt.
- Nước còn giúp cân bằng độ ẩm cho da, thúc đẩy trao đổi chất sản sinh ra collagen da từ đó sẽ đẹp khỏe từ bên trong
- Ngồi uống nước thay vì đứng: Khi bạn đứng uống nước, các chất lỏng trong cơ thể sẽ bị phá vỡ sợ cân bằng, nước sẽ tích tụ ở cá khớp, mà không phân bổ đến toàn bộ cơ thể. Khi ngồi uống nước, các cơ bắp và hệ thần kinh được thả lỏng hoàn toàn, việc đào thải của thận cũng vận hàng được tốt hơn
- Tránh uống nhiêu nước cùng 1 lúc: Thay vì uống nước 1 cốc đầy trong 1 hơi, bạn nên uống bằng cách uống từng ngụm nhỏ 1, nuốt và thở, cho đến khi hết cốc nước
- Nhận biết các tín hiệu cơ thể khi bạn khát nước: Khi cơ thể thiếu nước đều phát tín hiệu để cho chúng ta dễ nhận biết như:
+ Da, môi, mắt và tóc trở nên khô
+ Màu nước tiểu: Nước tiểu vàng đậm, đục,
+ Táo bón
+ ít ra mồ hôi
Nếu như chúng ta cứ để các tình trạng này xảy ra thường xuyên do thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cho chính mình
- Uống nước vào buổi sáng: việc uống nước vào buổi sáng sẽ giúp cho các độc tố trong cơ thể, làm sạch dạ dày, ruột nhờ đó tránh được bệnh tật
- Uống nước ấm thay vì bằng nước lạnh vào buổi sáng mai. Nước lạnh làm cho việc lưu thông máu đến các cơ quan tiêu hóa, bài tiết, bị kém đi. Uống nước ấm sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất và tiêu hóa được tốt hơn,
2.3- Lượng uống nước 1 ngày bao nhiêu là đủ:
- Việc uống thiếu nước sẽ ảnh hướng đến sức khỏe của chúng ta như: Não bộ suy yếu, da, môi khô nẻ bong chóc, tóc dễ gãy rụng, thận bị suy yếu, do không đủ nước để hoàn thành quá trình thanh lọc cho cơ thể, táo bón....
- Nhưng việc uống nhiều nước quá cũng không hề tốt 1 chút nào. Khi nước được cung cấp quá nhiều cũng sẽ dẫn đến nào bị phù nề, gây quá tải cho thận, ảnh hưởng đến hệ bài tiết biểu hiện là việc đi tiểu nhiều và nước tiểu trong
- Vậy nên uống 1 lượng nước đủ theo trọng lượng cơ thể là phù hợp nhất và tốt nhất cho cơ thể của chúng ta. Sau đây là công thức tính lượng nước uống/ 1 ngày
+ Đồi với cơ thể hoạt động bình thường:
Lượng nước(oz) = cân nặng(lbs) x 0.5
Trong đó: 1 IBS = 0.45 kg
1 oz = 0.03 lít
Ví dụ: 1 người nặng 55kg thì lượng nước uống 1 ngày là bao nhiêu
Lượng nước cần uống theo trọng lương = 122.22 x 0.5 = 61.11= 1.833 lít
+ Với người đang ốm đau, sức đề kháng yếu nên uống bổ sung nhiều hơn bình thường
+ Đồi với người vận động thể thao:
Lượng nước(oz)= cân nặng(lbs) x 0.5 + ( thời gian luyện tập/30 x 12oz)
Trong đó: 1lbs = 0.45 kg
1oz = 0.03 lít
thời gian luyện tập tình bằng phút
3- Thời điểm uống nước mỗi ngày
Để uống nước đúng cách rồi, lượng nước bao nhiêu là đủ, thì bạn cần uống vào lúc nào thì sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất cho cơ thể:
- 5 -7 giờ sáng: 1 ly nước ấm 250ml sẽ làm thải các độc tố trong cơ thể
- 9 giờ: 1 ly nước giúp quá trình trao đổi chất được thuận lợi và hiệu quả, cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc, học tập bền bỉ và hiệu quả
- 11 giờ: Uống 1 ly nước trước bữa ăn giúp hệ tiêu hóa hấp thụ các chất dinh dưỡng sẽ tốt hơn
- 13 giờ : 1 ly nước thời điểm này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt
- 15 giờ: bổ sung thêm 1 ly cho buổi chiều không mệt mỏi tiếp năng lượng cho hoạt động buổi chiều
- 18 giờ: cuối ngày làm việc 1 ly nước mang đến lợi ích cho b\ữa ăn tối
- 22 giờ: 1/2 ly nước cuối ngày giúp cho giấc ngủ ngon và sâu
Cùng với nguồn nước đảm bảo từ máy lọc nước gia đình và thời gian biểu uống nước khoa học sễ đảm bảo an toàn sức khỏe cho bạn và gia đình. Mỗi ly nước 250ML là bạn đã cung cấp đủ số lượng nước cho ngày rồi.
Danh mục
